Uno de los propósitos de año nuevo para muchas personas, es bajar de peso. Pagan la anualidad en el gimnasio y recurren a su fuerza de voluntad para no desistir; sin embargo, en muchos casos terminan por rendirse. El problema de sobrepeso, normalmente, tiene un trasfondo más emocional.
Para bajar de peso de forma natural hay que cambiar las ideas inconscientes relacionadas a la alimentación, que evitan que una persona con sobrepeso llegue a su talla ideal.
La gran mayoría de dichas creencias fueron adoptadas en la infancia. Creencias como: “La comida no se debe desperdiciar”, “que se desperdicie a que me la coma, mejor me la como”, “las penas con pan son menos”, “mejor gordito que de risa que flaco que de lastima”, “gorditos pero sanitos”, “la comida sana sabe feo y es cara” entre muchas más.
Una vez que tienes identificada la creencia limitante, formula la contraparte positiva. Las reglas para que la positiva este bien formulada son: formularse en positivo, en tiempo presente y ser específico con lo que deseas.
Coloca en el piso 6 marcas en forma circular con las siguientes palabras:
1- Creencia actual
2- Duda
3- Museo
4- Respira
5- Nueva creencia
6- Consolida la nueva creencia
Tómate un momento para recordar algo en lo que antes creías con firmeza en el pasado, pero hoy en día ya no lo crees. Una de las mejores creencias que utilizamos en terapia para este ejercicio es la creencia en los Reyes Magos o Santa Claus, y es la que vamos a utilizar para ejemplificar a continuación.
Colócate sobre la marca 1 y recuerda aquel momento de tu pasado en el que creías fervientemente en los Reyes Magos o Santa Claus. Revive las sensaciones que tenías cuando sabias que existían y que eran reales.
Colócate sobre la marca 2 y recuerda aquel momento en el que dudaste, algo sucedió que por un momento pensaste ¿realmente existirán los Reyes Magos? Revive las sensaciones que viviste cuando dudaste.
Colócate sobre la marca 3 e imagina como la creencia se aleja, obsérvala detrás de una vitrina en un museo y piensas en lo ingenuo que fuiste al creer cosas como esas, mientras disfrutas ya no creer más en eso.
Colócate sobre la marca 4 y respira profundamente por un momento y trae a tu mente la nueva creencia que en este caso fue “Los reyes magos son los Padres” prepárate y entra al espacio 5, dale la bienvenida a esta nueva creencia en la que ahora sabes quienes son los Reyes Magos, incluso, si tienes hijos, a ti te ha tocado comprar regalos.
Colócate sobre la marca 6 y siente como se consolida la nueva creencia. Esta nueva creencia es tan real como que estás vivo, es tan real como el aire que respiras y tan real como la edad que tienes. Las marcas en el piso deben de estar colocadas en forma circular, para que la siguiente marca en la que te coloques sea nuevamente la número 1.
Colócate nuevamente sobre la marca 1 revive las sensaciones que hacen que creas fervientemente que esta nueva creencia es real. Puedes salir del círculo.
Repite el ejercicio cambiando las creencias de los Reyes Magos por tu creencia limitante y la empoderante que formulaste, por la que los padres son los que compran los regalos.
Cuando hayas terminado, comprueba que la nueva creencia es posible para que se consolide en tu inconsciente este nuevo aprendizaje.
Una persona con sobrepeso puede tener muchas creencias que lo limitan a mejorar su salud. A partir de ahora, puedes identificar cada una de las creencias que te pueden limitar y cámbialas para disfrutar de los beneficios que te da tener una buena salud.
